Bastu och gym

Välkommen till föreningens gym, bastu & relax-avdelning!
20110411-05600

Bokning och regler
Bokning sker direkt på listor utanför. Ange lägenhetsnummer på den som ansvarar för bokningstillfället. Är ni flera lägenheter som bastar samtidigt, ska endast ett nummer anges. Listorna fungerar lika tvättstugebokning, d v s man kan markera egna start/slut- tider efter önskemål.

  • Endast en tid framåt/lgh får finnas på listan (lika tvättstugorna).
  • Glas och flaskor är ej tillåtna i bastun eller relaxen.
  • Vi sitter på sittskydd eller handduk i bastun och relaxen.
  • Duscha innan bastubad.
  • Lämna utrymmena i de skick du fann dem, d v s lika fräscht som du själv vill finna dessa då du kommer.
  • Ventilen i bastun ska vara stängd under drift, och stå öppen då bastun är avstängd. Haka upp bastudörren på glänt då du går.

Bastu och Gym, avgifter:

Bastu och Gym, prenumeration        200 kr/kalenderhalvår under 2018, fritt antal tillfällen ingår.

Bastu eller gym, ej prenumerant      20 kr/tillfälle

Alla avgifter gäller per lägenhet, och inkluderar därmed till varje hushåll hörande medlemmar eller gäster. Avgifterna debiteras i efterskott och kommer på din månadsavi.

Önskar du prenumerera, eller om du har andra funderingar, förslag eller önskemål, lägg ett mejl till styrelsen HÄR.

Gym

Brf Bagaregården har ett eget gym, beläget i källaren på hus 5. Gymmet som invigdes i september 2011, är mycket populärt bland föreningens medlemmar. Vi underhåller löpande och både lokal och utrustning ingår i föreningens städavtal med HSB, vilket håller gymmet fräscht. För regler och information hänvisas till bokningstavlan utanför dörren.

Här finns TV med alla kanaler i grundutbudet, möjlighet att spela upp träningsvideo från minneskort eller annan media via USB. Stereo som spelar radio, CD, annan media via USB, eller direkt dockning mot iPhone!

Givetvis avhängningskrokar, WC, och i direkt anslutning – dusch och bastu!

Maskiner och utrustning är friköpt, och föreningen har mycket bra service genom sin leverantör. Vid fel på maskiner eller utrustning felanmäl omgående till ansvarig (se anslagstavlan utanför gymmet), så att vi kan upprätthålla den höga standarden. Föreningen rekommenderar varmt andra föreningar som vill ha hjälp att ordna något motsvarande att vända sig till Sport & Fritid Stockholm AB, Mikael Berglund info@sportfritid.se , eller klicka på loggan nedan, då vi fått mycket bra hjälp därifrån!

logo_sport_fritid

För att boka gympass, anteckna på bokningstavlan utanför dörren. Fritt antal pass och tider för prenumeranter, annars 20 kr/gång.

Prenumeration: 200 kr/halvår (jan-juni, juli-dec). Se bokningstavlan för information hur du blir prenumerant.

Enstaka tillfällen 20 kr/st, debiteras i efterhand via din vanliga avgiftsavi.

altRibbstol med flera olika gummiband

Utrustning 

Löpband (kondition, uppvärmning): Avancerat löpband med förinställda program eller fritt val. Tillse att bandet inte börjar dra snett, då måste justering göras så att bandet ej förstörs. Vänd dig till ansvarig för detta. Håller man en stund på sensorerna får man ett ungefärligt pulsvärde. Använd gärna säkerhetsbandet, då stannar bandet om du skulle trilla av.

Crosstrainer (Kondition, uppvärmning): Kan ställas in i olika steg för ökad/minskad intensitet. Håll i handtagen för komplett träning, flytta och håll i det fasta handtaget när du vill vila armarna. Håller man en stund på sensorerna får man ett ungefärligt pulsvärde.

Träningsbänk (Styrka, stretch mm): Bänken är inställbar för olika träningsställningar. Bänken är lätt att flytta undan om golvytan behövs.

Skivstång (Styrka): Skivstången används tillsammans med bänken eller fristående på golvet. Olika viktmagasin finns för ökning/minskning av vikten.

Hantlar (Styrka, rehab): Påbyggnadsbara hantlar för viktmagasin eller enhetshantlar med fasta vikter.

Ribbstol med gummi- och stretchband (Rehab, styrka): Olika färg betyder olika hårdhet.

Flytta banden till lagom nivå för övningen.

Träningsmatta (flertalet olika övningar): Lägg mattan på lämpligt ställe ex. framför ribbstolen, så kan den nedersta ribban utnyttjas för fötterna vid situps. Tag gärna med egen matta om det känns bättre.

Pilatesboll (Balans, rehab, styrka): Ställ undan träningsbänken för att få utrymme.

Många olika hantlar för mångsidig träning